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美国FDA推荐的自制健康和有营养的食物:小鸡炖蘑菇

分类: 美食攻略 发布时间: 2019-12-18 01:55
准备时间:10分钟;烹饪时间:30分钟;份量:4份;主要成份:鸡肉,鸡肉,蔬菜和酱料

步:
1.烤箱预热到176华氏度。
2.下至少20秒,用肥皂流水洗涤。
3.检查蘑菇,韭菜,土豆,珍珠洋葱和芹菜损坏。去除斑点和瘀伤。
4.洗净的蘑菇,韭菜,土豆,芹菜,洋葱和药材。用纸巾擦干。
5.将蘑菇切成四分之一。韭菜切成四分之一段,再切成小方块。土豆去皮,切成小块。切芹菜,切下的泡沫状的香草。
6.中型橄榄油倒入加热的加热罐底(与金属柄大煎锅而定)。
7.蘑菇放入锅内,煮至金色,约3至5分钟。加入韭菜,土豆,芹菜,洋葱,继续煮,直到把蔬菜变软,约3-5分钟。
8.在锅中煮开后加入鸡肉。当鸡放入锅中,覆盖,在烘箱中加热约20分钟,或用叉子鸡刺穿,鸡是软的。
10.当当腿从锅,锅回炉内,使液体沸腾除去鸡软化。香草和柠檬汁。
11.在碗,酸奶油和玉米淀粉混合,和锅。煮开后,再取出。
12.用盐和胡椒粉调味,淋在鸡肉蔬菜汁的玻璃。烹饪和准备吃;出来的鸡肉已经熟了,可以一起吃。
13.在2小时内,在一个密封的剩菜变成浅容器在冰箱是小于4度冷藏或低于0冷却°。
食品安全提示:接触食物和处理生鸡肉之前,一定要洗手。应当防止鸡洗涤和烹饪容器表面柜台顶部鸡洗涤水溅。